0次予防の予防医学を学ぶ。

お越しいただきありがとうございます。

０歳からの予防医学と食育makanaⓇ代表
予防医学講師・看護師である牧香奈子さんのzoom講座

予防医学講座【基礎編】【応用編】
免疫学を1日でマスターできる講座を受講させていただきました。

牧さん、ご一緒させていただいた皆さま、ありがとうございました。

一般的に予防医学というと
3段階になっているのはご存じの方もいらっしゃると思います。

１次予防：病気にならないように気をつける
２次予防：病気がひどくなる前に見つける
３次予防：かかってしまった病気の悪化を防ぐ

今回はこの最も最初の１次予防よりも前段階
「０次予防」について学びました。

０次予防とは？

０次予防とは「自分の体質を知って取り組む健康づくり」

家族の病歴(遺伝的素因)も考慮しつつ、
調子を崩しやすい季節を考慮することも大切です。

そして免疫をあげるためにできることは何か。

そもそもの免疫システムの仕組みや
免疫を下げる要因となるストレスについてなど
幅広く学ぶ機会となりました。

ちなみに、
いわゆるマッサージやアロマトリートメントを受けるのは
１次予防とのこと。

食生活改善や運動と同列のメンテナンスに入ります。

サロンで行っている
フェイシャルリフレクソロジーは
各臓器の弱まり、思考ぐせなども顔から読み取り、
脳(思考・感情)、内臓、筋肉の調整を行えるので、

０次予防も兼ねられる優れものと確信しました。

広くヨーロッパでは病気の治療にも使われている
フェイシャルリフレクソロジー。

０次～３次予防、どの段階の方にもおすすめです。

ストレスについて

免疫低下要因となるストレスは、
いわゆる心理的ストレスもありますし、
ウイルス、電磁波や放射線、農薬や食品添加物も含まれます。

ストレスが多くて過緊張が続くと
交感神経優位な状態が続き、手足が冷たくなることもあります。

思い当たる方は心を緩められるお手軽なことを
書き出しておいて実行するのがおすすめです。

チョコを食べる、アロマをかぐ、好きな飲み物を飲む…

↑これはひとそれぞれなので、
ぜひ自分を緩められる手軽な方法を見つけておいて
免疫アップにつなげてくださいね。

最後までありがとうございました。